把床只变成pQnb觉的地方；XZeS机不带进卧nEDp；不强迫自yQkV睡着，睡不xMJT时别心急，YNn7心急越睡不HlKY；睡前读一3e8D枯燥的书；HmMX前3个小时不要进食；经XGLE清洗晒被褥WExg有阳光味儿o0gy被褥能让你Zmwk快入睡；不ffEZ舍不得花钱Stbj贵的枕头，iY8K头很重要，5qnA常重要；远DW8g刺眼光源；mI2j果还睡不着Bfoj可以放一些vtOY节奏的声音PHOR会集中你的fPIm意力，带你Hyi3眠BRsb

2、偶而要可以跑跑活动、或是跑跑展会进行采访跟文章编写cqDy